きっと誰もが一度は、「もし熱があれば、学校やバイトを休む理由になるのに…」と思ったことがあるでしょう。
インターネット上では、「熱をわざと出す方法」や「体温を上げるツボがある」といった情報が出回っていますが、これらは本当に効果があるのでしょうか？
この記事では、実際に体温を上げる方法が存在するのか、またそのためのテクニックやアドバイスについて詳しく解説します。
体温を上げるための8つの確実な方法
もし明日のアルバイトや学校を何としても休む必要があるなら、体温を上げて発熱を偽装する方法があります。
そこで、体温を上げるための8つの確実な方法をご紹介します。
多くの人が37度程度の微熱を目標に設定していますが、ここでは何も使用せずに体温を37度以上にする方法をまずはお伝えします。
首を振って体温を上げる
体温を自然に上げる方法の一つに、首を振る行動があります。
首を激しく振ることにより体温が上昇し、発熱につながりやすくなるとされています。
この方法を試す際は、直後に体温計で測定すると、37度以上になる可能性があります。
ただし、この行為を行う際は周囲の安全に注意し、自身や他人への怪我を避けるようにしてください。
激しく首を振り続けることは、気分が悪くなるリスクもあるため、注意が必要です。
この手法は、体温を上げる古典的な方法として知られていますが、実際には首を振る行為そのものよりも、体を動かすことによって体温が上がることが主な理由です。
激しく首を振るだけでは大きく体温を上げるのは難しいため、より高い熱を希望する場合は他の手段と組み合わせることを推奨します。
息を止めて体温を上げる
体温を自然に高めるもう一つの方法は、息を止めることです。
横隔膜は人体の中でも大きな筋肉の一つで、呼吸に深く関わっています。
深く息を吸うことで横隔膜を活発に動かし、その結果発熱します。
このプロセスは血流を改善し、体温を増加させるのに役立ちます。
さらに、息を吸って保持することで肺が拡張し、横隔膜の動きが活性化し、体温をさらに上げることができます。
呼吸を制御することは費用がかからず簡単に実施できますが、発熱につながる効果は限定的です。
より効果を高めたい場合は、他の方法と併用することをお勧めします。
しょうゆを飲んで体温を上げる
体温を上げる別の方法は、しょうゆを飲むことです。
しょうゆに含まれる高い塩分が血圧を急上昇させ、結果的に体温を上昇させるとされています。
しかし、しょうゆの過剰摂取は高ナトリウム血症のリスクを伴い、これは喉の渇き、痙攣、さらには昏睡状態を引き起こす可能性があります。
健康への潜在的なリスクを考慮して、しょうゆを飲む際には量に十分注意してください。
脇に玉ねぎを挟んで体温上昇
体温を意図的に上げるための独創的な方法として、玉ねぎを脇下に挟む手法があります。
適切な大きさにカットした玉ねぎを両脇に約2時間保持すると、体温が上昇すると言われています。
玉ねぎに含まれる硫化アリルが血流促進に役立ち、それが体温を上げる効果をもたらすと考えられています。
実際には玉ねぎを食べる方がより体温上昇に効果的かもしれませんが、試してみる価値はあるでしょう。
生姜やネギなど他の食材も同様の効果が期待できますし、スープにして食べることでさらに体を温めることができます。
また、辛い食べ物を摂取することも体温上昇の一助となります。
体温を上げるツボを刺激する
体温を自然に上げる方法として、体の特定のツボを刺激する方法があります。
私たちの体には、押すことで体が温まる特定のポイントが存在し、例えば背骨の両側、ウエストラインにあるツボを押すと、体が温かくなる感覚を得られるかもしれません。
徹夜で体温上昇
徹夜をすると、風邪の症状に似た体調不良、特に発熱や頭痛が引き起こされることがあります。
徹夜による寝不足は体温を37度以上に上げる可能性があるため、発熱を偽装したい場合に試すことができます。
ただし、徹夜は翌日の体調に悪影響を及ぼすため、慎重に考える必要があります。
冷水シャワーで反応性発熱
体温を一時的に上げるために、冷水でシャワーを浴びる方法があります。
体を冷やすことで、その後の体の反応として体温を上げる効果が期待できます。
より冷やしたい場合は、体を拭かずに自然に乾かすことで、体を温めないようにすると効果的です。
運動で体温を自然に上げる
体温を上げる確実な方法の一つに、運動があります。
筋肉を動かすことで体温が上昇するため、重い物を持ち上げたり、階段の上り下りをしたりすると体温の上昇につながります。
ランニングや家での軽い筋トレも体温を上げるのに役立ちます。
特に時間がある場合は、外でランニングをすることをお勧めしますが、ランニングが難しい場合は家での軽い運動でも代用できます。
体温計の温度を37度に見せるコツ
このセクションでは、体温計を37度以上に見せかける方法について紹介します。
実際に体温を上げる以外にも、体温計の数値を操作することは、熱を出したいときの一つの手段です。
身体への負担を避けたい、または身体に害を及ぼす方法を避けたい方のための、安全なテクニックをいくつかご紹介します。
摩擦による熱で体温計を調整
体温計の温度を37度以上に調整する最初の方法は、摩擦熱を利用することです。
体温計のセンサー部分を素早くこすることで、摩擦熱により温度が上昇します。
ひたすらこすって、目標とする37度を目指しましょう。
また、脇をこすって温め、その後で体温計を挟む方法も有効です。
蒸しタオルで温めて測定
次に、蒸しタオルを使って脇を温めた後に体温計で測定する方法があります。
脇の温度を事前に上げておくことで、より高い温度を測定できるようになります。
蒸しタオルは、タオルを湿らせて電子レンジで温めるだけで簡単に作れます。
ただし、タオルが熱すぎると火傷の恐れがあるので注意してください。
準備が難しい場合は、代わりにカイロを使用しても効果的です。
他人が近くにいる際には、こっそりカイロを使って脇を温めることで、熱があるように見せることが可能です。
より高温の場所で測定する
体温計での測定は、脇だけでなく他の部位でも可能です。
脇よりも温度が高くなりやすい場所、例えば首、腕の内側、膝の裏などで測定することで、より高い数値を得ることができます。
測定前に布団やこたつで体全体を温め、体温自体を上げておくと、より高い温度を示しやすくなります。
仕事や学校を休む際の仮病活用ガイド：注意すべきポイント
もしも熱を37度以上に見せかけることができたとしても、その仮病が学校や職場で露見してしまったら、すべての努力が無駄になってしまいますね。
ここでは、仕事や学校を休む際に仮病を用いる際の、気をつけるべき点について説明します。
連絡時の態度に注意
仕事や学校、アルバイトを休む際には、大抵の場合、電話でその旨を伝えます。
この時、声が明るすぎたり、背景に騒音が聞こえると、仮病を疑われることがあります。
休む旨を伝える時は、静かな場所で落ち着いて、丁寧に話すことが大切です。声のトーンや話し方には十分注意しましょう。
外出は避ける
学校や仕事を休むと自由に使える時間ができますが、この時間に外出するのは避けましょう。
外出してしまうと、知人に見られて仮病がバレる可能性があります。
たとえ体調が良くても、家で静かに過ごすことを推奨します。
SNSの使用には注意
SNSへの投稿も慎重に。
友達との外出や、その日の楽しげな様子をアップしてしまうと、仮病であることが発覚するかもしれません。
仮病で休んでいる日は、SNSの投稿を控え、活動を控えめにしておくことが賢明です。
休む理由を一貫させない
仮病で休む際に使う理由を毎回同じにするのは避けましょう。
たとえば、「数学の授業がある日はいつも体調が悪い」といったパターンが見えると、周囲が疑念を抱き始める可能性があります。
仮病を使う時は、疑われないような工夫が必要です。
頻繁に仮病を使わない
仕事や学校を休む際に仮病を頻繁に使うと、周囲の信頼を失い、常に疑われる存在になりかねません。
仮病を使うのは、本当に必要な時に限定し、普段は真面目に勤務や授業に取り組むことで、本当に必要な時に疑われずに済むようにしましょう。
総括
この記事では、体温を上げるさまざまな方法と、それを効果的に行うためのアドバイスを紹介しました。
特に、追加の道具や費用をかけずに体温を上昇させる手法に焦点を当てました。
体温を意図的に上げたい場合、この記事が有益なリソースとなることを願っています。
さらに、仮病を使って仕事や学校を休む際のコミュニケーションの仕方や日々の行動についても触れました。
仮病が露見しないようにするためには、記事で述べたポイントを意識し、慎重に行動することが重要です。
