外食って、どうしてもこってりしたメニューが多いですよね…。美味しいけれど、今日は体を気遣ってさっぱりしたものが食べたい！ってことありませんか？
そんなあなたのために、外食でも楽しめるさっぱりした食べ物をご紹介します。
外食で手軽にさっぱりした食べ物を楽しみたいなら、ぜひこの記事を参考にしてみてください。今回は、外食で食べられるさっぱりメニュー15選を解説します。
さらに、さっぱりした食べ物を提供するおすすめのチェーン店もご紹介。そして、外食が続きがちなら、たまには自炊もいいですよね。さっぱりメニューの簡単レシピもご紹介します。
さっぱりした食べ物を外食するなら？おすすめ15選
さっぱりした食べ物を外食で楽しむなら、以下のメニューがおすすめです。さっそく、外食でも食べられるさっぱりした食べ物15選をご紹介します。
麺類
外食でさっぱりした食べ物を選ぶなら、まずは「麺類」がおすすめです。以下の麺類はさっぱりしていて、手軽に食べられます。
- うどん
- そば
- 冷やし中華
- 和風パスタ
うどんやそばは、温かくても冷たくても美味しいので、季節を問わず楽しめます。冷やし中華は夏限定ですが、たっぷりの野菜が取れるのがいいですね。パスタも、和風にすればさっぱり食べられて美味しいです。
海鮮系
次におすすめなのが「海鮮系」。以下の海鮮系メニューはさっぱりしていて、特別な日にぴったりです。
- 寿司
- 海鮮丼
- 刺身
日本の定番さっぱり料理といえば、お寿司や海鮮丼、刺身ですね。少し値が張りますが、自分へのご褒美として奮発するのも良いでしょう♪
鍋
さっぱりした食べ物を外食するなら、「鍋」もおすすめです。以下の鍋料理はさっぱりしていて、特に寒い日にぴったりです。
- しゃぶしゃぶ
- 水炊き
- 湯葉鍋
- 湯豆腐
お肉料理でも、しゃぶしゃぶや水炊きならさっぱり食べられます。湯葉鍋や湯豆腐も温かくて最高です。ぜひお試しください。
ご飯・定食
最後におすすめなのが「ご飯・定食」。以下のご飯・定食メニューはさっぱりしていて、お腹も満たされます。
- おにぎり
- お茶漬け
- 和定食
- サラダ定食
おにぎりやお茶漬けは、自宅やコンビニで手軽に楽しめますが、最近では「おにぎり専門店」や「お茶漬け専門店」も増えています。私もおにぎり専門店に行ったことがありますが、プロが握ったおにぎりは本当に美味しかったです。
また、和定食やサラダ定食もバランスよく栄養を取れるのでおすすめです。外食でさっぱりした食べ物を楽しむなら、ぜひこれらのメニューを試してみてください。
さっぱりした食べ物を外食するならお店は？おすすめチェーン店20選！
前に紹介した、外食でも楽しめるさっぱりした食べ物。うどん、寿司、しゃぶしゃぶ…どれも美味しそうですよね。
どのお店に行こうかな〜？
ここでは、さっぱりした食べ物が食べられるおすすめのお店をご紹介します。これらのお店なら、きっと満足できるさっぱりメニューが見つかりますよ。以下におすすめのお店20選を解説していますので、今の気分にぴったりのお店を選んでみてくださいね。
うどん屋
さっぱりした食べ物を外食するなら、以下のうどん屋がおすすめです。
- 丸亀製麺
- はなまるうどん
「丸亀製麺」も「はなまるうどん」も全国展開しているうどんチェーン。私はよくショッピングモールのフードコートで娘と丸亀製麺を楽しんでいます。メニューが豊富で毎日食べても飽きません。さっぱりが好きなら、大根おろしが乗ったメニューを注文するといいですよ。
そば屋
次におすすめのそば屋はこちら。
- ゆで太郎
- 名代富士そば
- そじ坊
「ゆで太郎」「名代富士そば」「そじ坊」は、丸亀製麺やはなまるうどんほど店舗数は多くありませんが、さっぱりした食べ物を楽しむのにぴったりです。私は「名代富士そば」に行ったことがあります。基本立ち食いのそば屋なので、サッと食べられて便利です。お昼ご飯や夕飯に、ぜひそば屋を利用してみてください。
パスタ屋
さっぱりした食べ物を外食するなら、以下のパスタ屋もおすすめです。
- 洋麺屋五右衛門
- 鎌倉パスタ
「洋麺屋五右衛門」や「鎌倉パスタ」にはカルボナーラなどのこってり系パスタもありますが、和風のさっぱりパスタも豊富です。私は「洋麺屋五右衛門」なら鶏ささみと梅じそ昆布、「鎌倉パスタ」ならきのこバター醤油パスタが好きです。チェーン店ながらおしゃれな雰囲気なので、デートにもおすすめです。実は旦那と初デートの日、鎌倉パスタに行きました。さっぱりもこってりも選べるので、相手の好みがわからなくても安心です。
しゃぶしゃぶ
次におすすめのしゃぶしゃぶ屋はこちら。
- しゃぶ葉
- しゃぶしゃぶ温野菜
- 木曽路
「しゃぶ葉」や「しゃぶしゃぶ温野菜」ではディナーで食べ放題を選べます。お肉も野菜も好きなだけ楽しめて満足できますよ。記念日にさっぱりした食べ物を楽しむなら、「木曽路」の高級なしゃぶしゃぶもおすすめ。霜降り和牛や松阪牛を堪能できて、特別な日にぴったりです。
寿司屋
さっぱりした食べ物を外食するなら、以下の寿司屋もおすすめです。
- スシロー
- 魚べい
- はま寿司
- くら寿司
- かっぱ寿司
子どもから大人まで人気の回転寿司。これらの店のどれかは、きっとあなたの街にもありますよね。私は近所にスシローがあるのでよく行きます。定番のネタだけでなく、お店独自のネタもあり、何を食べようか選ぶのが楽しいです。さっぱりした食べ物が食べたいなら、ぜひ寿司屋に行ってみてください。
定食屋
さっぱりした食べ物を外食するなら、以下の定食屋もおすすめです。
- 大戸屋ごはん処
- やよい軒
- おぼんdeごはん
これらの店では、お魚や野菜を使ったさっぱりした定食が楽しめます。3店とも定食に組み合わせられる単品おかずがあり、食事を自由にカスタマイズできます。栄養バランスが気になるなら、ぜひ定食屋でランチやディナーを楽しんでみてください。
居酒屋
さっぱりした食べ物を外食するなら、以下の居酒屋もおすすめです。
- 磯丸水産
- 魚民
居酒屋はメニューが豊富で、さっぱりしたものからこってりしたものまで選び放題。「磯丸水産」や「魚民」は特に海鮮メニューが豊富で、お刺身やお寿司がたくさん揃っています。みんなで集まるときにさっぱりした食べ物が食べたいなら、ぜひ「磯丸水産」や「魚民」を選んでみてください。
さっぱりした食べ物は外食せず簡単レシピでも作れる！
先ほどは、さっぱりした食べ物が楽しめる外食チェーン店をご紹介しました。どのお店も魅力的で、行きたくなっちゃいますよね♪
でも、外食はどうしてもお金がかかるし、栄養バランスも気になるところ。そこで、さっぱりした食べ物の簡単レシピをご紹介します。
豚こま肉のレンジ蒸し
最初にご紹介するのは「豚こま肉のレンジ蒸し」。ポン酢をかけて、さっぱり美味しくいただけますよ。
材料
- 豚こま肉…200g
- もやし…1袋
- レタス…2~3枚
- 塩コショウ…適量
- ポン酢…適量
これだけの材料で簡単に作れます。もやしやレタス以外にも、お好みの野菜を使ってOKです。
作り方
- レタスは食べやすい大きさにちぎる
- 耐熱容器にもやしとレタスの半量を入れる
- 豚こま肉をハサミでカットして上に乗せる
- 豚こま肉に塩コショウをふる
- その上にもやしとレタスの残りを乗せる
- ラップをふんわりかけ、電子レンジ600wで5分ほど温める（豚こま肉に火が通るまで）
- ポン酢をかけて完成
電子レンジを使えば、フライパンや鍋を使わずに済むので洗い物も楽ちん。豚こま肉はハサミでカットすれば包丁やまな板も不要です。外食はお金がかかりますが、もやしを使えば節約もバッチリ。ぜひお試しください！
梅だし茶漬け
次にご紹介するのは「梅だし茶漬け」。お茶漬けの素がなくても、梅干しを使ってさっぱり優しいお茶漬けが作れます。
材料
- 白米…200g（お好みで調節）
- 梅干し…1~2個
- 塩昆布…1つまみ
- ほんだし…小さじ2/3
- お湯…200ml
- 白ゴマ…適量
もしあれば、三つ葉やカイワレ大根などの緑の野菜を入れると彩りがよくなりますよ。
作り方
- 梅干しの種を抜く
- 器にご飯を盛り、梅干し、塩昆布を乗せる
- その上にほんだしを振りかける
- お湯を注ぐ
- 白ゴマを振りかけて完成
食べすぎた次の日には、こんな優しい食べ物が欲しくなりますよね。こちらもフライパンや鍋を使わずに手早く作れます。
さっぱりした食べ物を外食で楽しむのもいいですが、ぜひご紹介したレシピで自炊してみてくださいね！
まとめ
さっぱりした食べ物を外食するなら、以下のメニューがおすすめです：
- 麺類（うどん、そば、冷やし中華、和風パスタ）
- 海鮮系（寿司、海鮮丼、刺身）
- 鍋（しゃぶしゃぶ、水炊き、湯葉鍋、湯豆腐）
- ご飯・定食（おにぎり、お茶漬け、和定食、サラダ定食）
さっぱりした食べ物を外食するなら、以下のお店が特におすすめ：
- うどん屋（丸亀製麺、はなまるうどん）
- そば屋（ゆで太郎、名代富士そば、そじ坊）
- パスタ屋（洋麺屋五右衛門、鎌倉パスタ）
- しゃぶしゃぶ屋（しゃぶ葉、しゃぶしゃぶ温野菜、木曽路）
- 寿司屋（スシロー、魚べい、はま寿司、くら寿司、かっぱ寿司）
- 定食屋（大戸屋ごはん処、やよい軒、おぼんdeごはん）
- 居酒屋（磯丸水産、魚民）
さっぱりした食べ物の簡単レシピなら、以下の2つがおすすめです：
- 豚こま肉のレンジ蒸し
- 梅だし茶漬け
今回は、さっぱりした食べ物を外食するなら何がいいか、おすすめのメニュー15選をご紹介しました。外食メニューはこってりしたものが多いですが、探せば意外とさっぱりしたものもありますよ。
さっぱりした食べ物が食べたい気分なら、ぜひこの記事を参考にしてみてくださいね。
